공복에 먹으면 안 좋은 음식 14가지

공복에 먹으면 안 좋은 음식 14가지를 모아봤다.

 

 

1.바나나

 

바나나는 마그네슘 함량이 높은 식품이다. 바나나를 공복에 먹게 되면  혈액 속 마그네슘 수

치가 급격히 높아진다. 마그네슘과 칼륨의 균형이 깨지면 심혈관 억제작용이 일어나 심장에

안 좋은 영향을 끼칠 수 있다.

 

2.고구마

 

고구마에는 아교질과 타닌이라는 성분이 함유돼 있다. 공복에 섭취하면 이 성분들이 위벽을

자극해 더 많은 위산이 분비되면서 속이 쓰릴 수 있다.

 

3.토마토

 

토마토에는 많은 타닌산이 들어있다. 빈속에 먹게 되면 타닌산이 위장의 산도를높여 심할경

우 위궤양까지 일으킬 수 있다.  또 토마토에 많은 용해성 수렴성분과 펙틴들이 위산과 만나

격렬한 화학반응을 일으키면서 위 내부 압력이 높아지고, 그로 인한 소화불량, 통증 등이 생

길 수 있다.

 

4.요구르트

 

빈속에 요구르트를 먹으면 위산에 약한 유산균이 대부분 죽어 그효과가 떨어진다. 공복에요

구르트를 먹고 싶다면 물을 충분히 마신 후에 먹어 주는 것이 좋다.

 

5.우유

 

우유는 식사 대용으로 많이 먹는 식품 중 하나지만 공복에 먹게 되면  몸이 단백질을 흡수하

지 못한다. 대신 열량으로 전환돼 소모되기 때문에 영양적 측면에서도 별도움이 되지않는다.

우유는 밀가루를 함유한 식품과 함께 먹거나 식후 2시간, 혹은 취침 전에 먹는 게 좋다.

 

6.귤

 

귤에는 유기산, 주석산, 구연산 등 다양한 산 성분들이 함유돼있다. 빈속에 먹으면 위점막에

자극을 줘 쓰린 증상을 유발할 수 있다.

 

7.파인애플

 

파인애플을 빈속에 먹으면 위벽을 자극해 쉽게 상처가 생길 수 있다.

 

8.감

 

토마토와 마찬가지로 타닌산이 다량 함유돼 있다. 공복에 먹으면 위산과 만나면서 소화가잘

안 되거나, 장운동이 둔화할 수 있다. 심할 경우 구토와 위확장, 위궤양, 가슴앓이 같은 증상

이 나타날 수도 있다.

 

9.오이와 초록 채소

 

오이를 비롯한 초록 채소들에는 풍부한 아미노산이 들어있다. 빈속에 먹으면  이 산 성분 때

문에 가슴앓이, 복통 등이 생길 수 있다.

 

10.탄산음료

 

공복에 탄산음료를 마시면 위장에 자극이 될 수 있다. 특히 찬 음료는 위장 점막을 손상시켜

소화불량을 유발하거나 위경련, 배탈 등의 증상을 일으킬 수 있다.

 

11.사탕

 

빈속에 사탕을 먹으면 인슐린이 과다 분비되면서 혈당이 급격히 높아진다. 혈당이 높아지면

눈병, 당뇨병 등을 초래할 수 있다.

 

12.커피

 

공복에 카페인이 다량 들어간 커피를 마시게 되면 위통과 구토를 일으킬 수 있다. 특히 식도

염이나 위염과 같은 염증성 질환이 있는 경우 공복에 커피를 마시면  염증을 악화시킨다. 체

내에 카페인이 과도하게 축적되면 신경과민을 일으킬 수도 있는 것으로 알려졌다.

 

13.페이스트리

 

페이스트리나 크루아상처럼 효모가 포함된 음식들은 위벽을 자극해 부글거리는 증상을유발

할 수 있다.

 

14.술

 

빈속에 술을 마시면 체내 혈당 농도가 낮아지면서  포도당 공급이 부족해진다. 어지럼증, 식

은땀, 심장박동 증가 등의 증상과 함께 저혈당 쇼크까지도 올 수 있는 것으로 알려졌다.

 

스웨덴 보건과학대학 독성법의학자 웨인 존스 교수는 "공복에 술을 마시는것은 알코올을 정

맥에 주사하는 것과 마찬가지"라고 표현하기도 했다.