마음의 여유

봄철 불청객 알레르기 질환 ​해마다 봄이 되면 콧물, 재채기, 코막힘 등으로 괴로운 최 새봄 씨. 집 밖에 나가서 사람들을 만날 때도 콧물 재채기 때문에 힘들고 더욱 사람들을 만나기가 꺼려집니다. 한밤중에도 코가 막혀 일어나 코를 풀어야 다시 잠이들기 일쑤여서 잠까지 부족하여 온종일 졸리고 나른하기도 합니다. 약을 먹어도 좀처럼 호전되지 않아, 나을 수 있다는 기대도 없이 약을먹다가 안 먹기를 반복 하고 있습니다. 이처럼 봄이 되면 알레르기 질환, 특히 기관지 천식, 알레르기 비염 및 알레르기 결막염, 아 토피 피부염 등으로 고생하는 사람들을 흔히 볼 수 있습니다. 그중 알레르기 비염은 한국인의 15~34%가 가지고 있을 정도로 흔한 만성질환이며, 건강보 험심사평가원 자료에 의하면 연간 2,500억 정도..

“도대체 내가 무엇을 위해 살고 어떻게 여기까지 왜 왔을까?” 우선 장수시대에 건강을 위해 내가 할 수 있는 일은 무엇인가? 하는 등의 절박한 질문을 누구나 하게 된다. 사람들은 늙어가면서 존재론적 두려움을 느끼면서도 종교적구원과 행복한미래를 그려본다. 문화인류학자 ‘안젤레스 에리언’(Arrien, 2007)이 쓴 《아름답게 나이 든다는 것》에서 “당신은 후회 없는 인생을 살았는가?” 라며 생의 나머지 절반을 후회없는 일생을 위해 좀더 배우고 깨닫고 준비하라고 권고한다. 사실 행복한 노후는 돈방석 깔고 앉아 늙어가는 것이 아니라 더 가치 있는 삶을 위해 아름답 게 나이 드는 것이다. 그러나 늙어가면서 노인들은 온갖 질병, 빈곤, 고독이라는 3가지의 아픔을안고 살아간다.고 령사회로 진전되면서 노인들이 존경..

['70代 질병 절벽(疾病 絶壁)' 넘어야 100歲 장수(長壽) 한다] 노년 건강의 '골든타임' - “뇌경색, 백내장 등 발병률 급증”,“수면 장애도 75세 이상에 몰려 ”, “50대 중반부터 근육 운동하고 가족력, 위험요인 집중 확인해야” 누가 100세 건강 장수를 할지 미리 알 수 있는 심사 관문이 있다. 80세 통과 시점의 몸 상태 다. 현대 의학 수준에서 이때 큰 질병 후유증없이 일상생활을 활발히 잘하면 거의 모두 100 세로 간다. 장수 의학계에서는 이를 '80세 컷 오프라인'이라고 한다. 그 이후에는 새로운 질병이 적게생 기고, 발생해도 진행이 느리다. 질병보다 낙상, 폐렴 등 몸 밖 요인이 더 큰 장수 방해 요인이다. 70대 건강이 100세 건강장 수를 결정짓는 셈이다. 1.70代 '질병 절..

꼭 알아두어야 할 4대 독소(毒素) 1)납 오염된 어패류, 잔류 농약, 담배, 수돗물, 배기가스 등에서 나온다. 두통, 현기증, 피로, 빈혈, 동맥경화, 짜증, 히스테리 등의 증상이 생긴다. 2)수은 오염된 어패류, 물, 충치에 넣은 아밀감 등에서 체내에 들어간다.냉증, 어깨 결림, 우울증,알 레르기성 피부염, 지각 장애 등을 일으킨다. 3)카드뮴 쌀에 잔류된 농약, 담배, 배기가스 등에서 나온다. 골절, 후각 상실, 복통, 골다공증등의증상 이 생긴다. 4)비소 잔류 농약, 오염된 물, 어패류등에서 나온다. 피부가 거칠어지고, 기미, 손발 저림, 두통 등이 생긴다. 4.손쉽게 실천하는 데톡스(detox:인체 유해 물질의 해독) 건강법(健康法) 첫째: 안전(安全)한 먹거리 선택(選擇) 먹는 음식물을 통해 ..

[우리 몸에 독소(毒素)가 쌓이면 생기는 증상(症狀)] 우리 몸속 ‘독소’의 정체는? 독소는 자동차의 배기가스, 담배 연기, 방사선 등을 통해 방출된 다. 또 매일 마시는 물이나 음식, 그리고 수은, 납, 잔류 농약 등의 유해물질이나 식품 첨가물 에도 섞여 있다. 피부나 입으로 들어간 독소의 일정량에 대해서는 우리 몸이 스스로 정화할 수있지만 허용량 을 넘어버리면 피부 건조, 피로, 스트레스와 각종 질병의 원인이 된다. 1.독소(毒素)가 쌓이면 생기는 증상(症狀) 1)혈액(血液)이 걸쭉해진다. 독소가 축적되어 효소의 기능이 저하되면 소화, 분해할 수없는 지방이나 단백질이 혈액에섞 여 흐르기 때문에 걸쭉한 피가 된다. 그로 인해 냉증, 피부 노화, 요통 등이 생겨난다. 2)림프(lvmph)가 막힌다. 림프..

[노화(老化)를 촉진(促進)시키는 무서운 습관(習慣) 8가지] “노화”는 모든 사람들에게 무서운 존재다. “늙는다는 것”은 외모뿐만 아니라 건강에도 영향 을 미친다. 아쉽지만 우리는 노화를 막을 수 있는 방법은 없다. 하지만, 몇 가지의 안 좋은 습관만 고치면 노화를 늦출 수 있다고.. 노화를 촉진시키는 무서 운 습관 8가지를 소개하면 다음과 같다. 1. 너무 많은 걱정 스트레스는 노화를 촉진시키는 심각한 요소이다. 육체적 건강뿐만 아니라 정신적, 감정적건 강에도 영향을 끼친다. 스트레스는 혈압 상승에 기여하며 면역력에도 부정적인 영향을 미친 다. 요가 등 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 하면 좋을 것이다. 2. 운동부족(運動不足) 운동을 하지 않는 것은 비만, 심장혈관 및 신장질환을 초래할 수있다. 하..

[잘못된 운동(運動) 상식(常識) 10가지] 잘못된 운동법은 오히려 건강을 해친다. 열심히 운동을 하는데도 몸의 변화가 없다면 당신의 운동 상식을 한 번 점검해봐야 한다. 01. 운동할 때 땀을 많이 흘릴수록 운동 효과가 높다? ==> NO 땀은 몸의 체온을 조절한다. 운동은 체온을 상승시키기 때문에 결과적으로 땀을 흘리게 하지만 땀의 양만큼 운동의 효과가 비례한다고 보기는 힘들다. 02. 실내 러닝머신보다 야외에서 뛰는 것이 더 운동 효과가 높다? ==> YES 만약 같은 속도, 같은 거리의 달리기를 비교한다면 실외에서 운동을 하는 것이 좀 더 많은양의 운동을 하게 된다. 러닝머신에 비해 야외에서의 달리기는 바람의 저항, 지면의 저항 및 내딛고 차는 발의 추진력 등의 이유로 더 많은 에너지를 사용하게 ..

[자연(自然) 치유력(治癒力) 발현(發現) - 질병(疾病) 없는 건강(健康)한 삶 영위(營爲)]위(營爲)] 사람은 누구나 질병에 들 수도 있고 질병으로부터 벗어날 수도 있다. 저마다 타고난 자연치 유력 덕분이다. 그러나 오늘날 자연치유법을 훼손시키는 치료법이 널리 보급되면서 자연치유에 의한 질병해소 기회는 점차 줄어들고 있다. 내 몸 안의 의사, 자연치유력을 발현하여 질병 없는 건강한 삶을 영위하려면 어떻게 해야 할까? 내 몸 안의 자연치유력을 이끌어 내기 위한 요소는 다양하다. 햇빛, 공기, 물, 술, 흙, 음식,주 거환경, 영적 안녕, 적절한 활동, 인간관계 등을 꼽을 수 있다. 언젠가부터 편리함만을 추구하는 현대 산업사회의 특성으로인해서 우리 주위는 유해화학물 질이 범란하기 시작했으며 공장과 자동차..

파킨슨병은 신경퇴행성 질환으로 50대부터 환자 수가 급증해 70대 이상 고령 환자가 전체 환자의 약 75.7%를 차지하고 있다. 파킨슨병은 1817년 제임스 파킨슨(James Parkinson)이란 영국 의사가 처음 발견해 이름을 붙인 대표적인 신경퇴행성 질환 중 하나다. 뇌의 기저 핵에 작용해 몸의 움직임을 정교하게 만드는 도파민 신경세포가 소실되면서 움직임에 장애가 발생한다. 노인에게 나타나는 신경퇴행성 질환 중 알츠하이머 다음으로 많이 생긴다. 보건의료빅데이터개방시스템 국민관심질병통계에 따르면 최근 5년간(2015년~2019년) 파킨슨증 환자 수는 ▲2015년 10만3674명 ▲2016년 11만917명 ▲2017년 11만5679명 ▲2018년 12만977명 ▲2019년 12만5607명으로 5년 새 ..

노화방지(老化防止)를 위해 꼭 먹어야 할 4가지 식품(食品) 1.마늘 - 강력한 스태미나의 열쇠, 마늘 마늘은 강장효과가 뛰어난 스태미나 식품 중 하나. 최근에는 미국국립암연구소에서 가장 항암효과가 좋은 식품으로 발표, 간세포와 뇌세포의 퇴화를 방지하는 항노화작용도 탁월한 것으로 알려져 더욱 화제다. 장수촌인 경남 남해와 이탈리아 몬티첼리가 마늘 주산지라는 것도 우연의 일치는 아닌 듯. 이집트의 피라미드와 중국의 만리장성을 짓는 내내 인부들이 마늘을 먹었다는 속설도 있다. 국산 마늘이 항암효과가 높다. 국산 통마늘이 중국산보다 항암효과가뛰어나다. 국산은 알이작지만 단단하고 잔뿌리가 완전히 달려 있는 것이 특징.반면에 수입 마늘은 알이 더 굵고 무른 느낌이 들며 쪽수가 많고 잔뿌리가 운반과정에서 떨어져 나..